一个是注意保持良好的心情，培养比较好的兴趣爱好，比如可以多走一走，适当的锻炼，锻炼身体，打羽毛球，乒乓球，增加体育锻炼，但不要过度劳累，饮食上一定要忌辛辣刺激性的食物，多吃新鲜的瓜果，再有就是避免久坐，减少骑自行车，如果有爱好骑自行车运动，一定要选比较柔软科学的自行车座。再有就是性生活要规律，不要过度，也不要过频，要适当。