一定要保证营养的丰富。吃牡蛎，牡蛎含锌量较高。死精少精的人平时注意补充富含锌硒的食物如牡蛎、贝类、肉类、动物肝、干果、动物内脏、海产品、瘦肉、谷物、奶制品、水果蔬菜、含硒食盐等，平时注意休息好，少抽烟喝酒，避免久坐，多运动，会慢慢改善。