适当吃富含锌、硒食物。锌、硒是人体必需的微量元素，同时参与精子的生成和发育。如牡蛎、花甲等，嚼片含有丰富的微量元素锌和硒，使用可避免有害物质伤及生殖系统，维持精子细胞的正常形态，促进健康精子的生成，降低畸形的精子生成。适当吃动物内脏。动物肾脏具有补肾益精作用，这也是利用“以形补形”的说法，因其含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素及某些稀有微量元素，故既有滋补又有强壮之功。戒烟酒。