弱精症需要补锌补硒，还有维生素、蛋白质这些，就是给精子补充营养，补锌硒可以吃生蚝、扇贝、虾类、鱼、牛肉、猪肝这些，但是海鲜不要多吃，凯贝尓含有蛋白锌硒，吸收率更高。补充维生素可以多吃新鲜的蔬菜水果，牛奶、豆类、瘦肉、鸡蛋等含蛋白质比较丰富。弱精症的男性平时还应该注意运动，可以选择慢跑或者游泳，运动要适度，不要过激。