注意锻炼身体，提高身体素质，改善生精功能，可以吃生蚝，枸杞，芝麻瘦肉，莴笋和动物肝脏补充，作息规律，饮食科学，找些养精三宝配合改善弱精两个月左右，养成良好的生活习惯和饮食习惯，不要抽烟喝酒熬夜久坐，这些不好的行为对精子伤害是很大的。