成年男人每天需要的锌，但由于吸收的量通常会小于补充量，因此，每天补充锌。镁能提高精子的活力，所以在补锌的同时，还要注意补充镁，以达到双管齐下的目的。对于部分精子液化不良的男性，中医辨证为湿热下注者，除了不宜吃辛辣食品之外，还不能过多食用肥腻食品，有烟酒嗜好者，暂时戒除，因为湿热过重往往是造成精液粘稠的重要因素。多吃一些补充蛋白锌、蛋白硒、蛋白质的蔬菜水果。