经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。可以去当地三甲医院或三甲以上的医院检查治疗，食疗，多吃黑色素含量高的食物，日常生活中以茶为饮品除预防和改善治疗肾虚外还能调节人体机理平衡，增强人体抵抗力，极大的降低了由肾虚引起的一系列并发症。