精子质量好可以多吃优质蛋白质与精氨酸食品：因为优质蛋白质是形成精液的原材料。高蛋白质含量较高的食品有瘦肉、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸同样也是产生精子的必要成份，其缺乏时，就会造成少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、蹄筋、豆制品、瘦肉等。