真的有效的祛斑方法有药物治疗、冷冻治疗等。
1、药物治疗：长斑的原因有很多，比如长时间熬夜、太阳暴晒等，需要在医生的指导下外用氢醌治疗，还需要服用维生素E软胶囊，一般情况下都能抑制黑色素的形成，达到淡化斑点的作用。
2、冷冻治疗：冷冻治疗是通过液氮形成的超低温环境，对斑块进行冷凝，使斑块周围的色素细胞发生变化，从而抑制斑块周围的黑色素生成，起到消退的作用，价格在1000-3000元，通常一两个月就能见到效果，持续2-3年。
在治疗过程中要注意对肌肤进行防晒，出门时可以带上遮阳帽，也可以带上遮阳伞，这样可以减轻局部的色素沉着。