有些人的肌肉松弛不紧致，这可能是由于缺乏充足的运动或体内脂肪含量过高、肌肉含量过少、肥胖等原因引起的。改善方法主要包括有氧运动促进脂肪代谢，以及吸脂塑形、塑形瑜伽、调整饮食、辅助器具等方法，这些方法可以使身体看起来更加紧致。
1、有氧运动：建议每天保证一定的运动量，比如慢跑、游泳、快走、骑单车等有氧运动，保证每天大约0.5-1小时的运动时间。此外，进行以大型肌肉群为主的力量训练，例如进行引体向上、臀桥、俯卧撑、仰卧起坐等运动，以增强身体素质。力量训练需循序渐进，逐渐提高强度，避免过度负荷训练。
2、吸脂塑形：吸脂手术中，通过去除特定部位的脂肪，不仅可以达到减脂的效果，同时还能使外观呈现出紧致、塑形的外观效果。吸脂手术作为一项具有一定风险的外科手术，强烈建议选择经过认证的医疗机构进行。
3、塑形瑜伽：采用普拉提等多种塑形瑜伽方式进行定期训练，可有效减少全身脂肪含量、塑造身形，从而使身体更显紧致。
4、调整饮食：尽量避免食用高热量、高脂肪、高糖类的食品，如炸鸡、油条、蛋糕等，因为这些食品不仅容易导致身体增肥，而且脂肪含量较高，容易使身体的肌肉松弛。为了促进人体肌肉纤维的增粗，建议选择富含高蛋白、高纤维的食物，例如乳制品、鸡肉、鱼肉、蛋类和豆类等。
5、辅助器具：佩戴具有功能性的服装，如弹力衣、塑形衣、收腹带等，可有效协助松弛的肌肉变得更加紧致，同时促进肌肉的恢复和生成。这种方法存在一定的缺陷，当施加的压力过大时，可能会导致器官受到挤压，因此不建议长期使用。