可以多吃糙米。糙米是全米，保留米糠油极其丰富的纤维具吸水，吸脂的效用及格外的饱足感能整肠利便，有助于排毒。天天早饭饮用一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法；地瓜，地瓜所含的纤维质松软易消化，可增强胃肠蠕动，易于排便。挺好的吃地瓜的方法是烤地瓜，并且连皮一起烤，一起吃掉口味双倍甜美。