掉头发厉害应该及时调整平时的饮食生活规律，积极补充维生素，保障睡眠质量，同时调整心态，乐观开朗，适当运动锻炼，这些调整措施可以在一定程度上缓解掉头发症状，因为掉头发和精神神经问题，饮食营养不均衡，内分泌失调，睡眠不足等因素有关。另外，头部皮肤脂溢性皮炎，头癣等皮肤科疾病也会引起掉头发的情况，应该积极到皮肤科检查原因。