涂隔离或防晒，应该根据当天的活动情况和护肤习惯而定。
如果在户外活动，并且需要进行防晒措施，那么最好在出门前 20 分钟左右涂抹防晒霜。这是因为紫外线的照射时间通常不会少于 20 分钟，而防晒霜需要一定时间才能发挥作用。同时，在涂抹防晒霜之前，应先涂抹隔离霜或清透型防晒霜，以帮助堵塞毛孔和减少防晒霜的油腻感。
如果在室内或长时间暴露在阳光下，不需要进行防晒措施，但需要保持皮肤湿润。在这种情况下，可以在涂抹隔离霜后再涂抹防晒霜，或者使用喷雾型防晒霜进行补充。
隔离霜和防晒霜的作用不同，可以根据自己的需要和偏好进行选择。无论是选择隔离霜还是防晒霜，都要注意选择合适的产品，并按照正确的使用方法进行涂抹。