太阳穴长痘痘很硬、很红可能是由多种原因引起的，例如油脂过多、环境污染、压力过大等。为了缓解这种情况，可以尝试以下方法：
1. 注意面部清洁，每天用温水和温和的洗面奶清洁面部。
2. 避免挤压痘痘，以免引起感染和炎症。
3. 保持心情愉快，避免过度疲劳和压力。
4. 饮食健康，多吃水果和蔬菜，少吃油腻和刺激性食物。
5. 可以使用含有苯丙酸或苯丙酸钠的痘痘治疗产品，但需要在医生的指导下使用。
如果以上方法不能缓解痘痘，或者痘痘伴有其他症状，例如疼痛、红肿、脓包等，建议及时就医，寻求专业的医生帮助。