冻疮可以用手揉，但需要注意以下几点：
1. 冻疮发生前，可以先用温水洗手，并涂上冻疮膏来预防。
2. 在冻疮已发生的部位，可以用冰袋或保暖的毛巾轻轻揉捏，促进受损组织的修复。但要避免过度用力和过度摩擦，以免造成更大的损伤。
3. 冻疮部位需要保持干燥和清洁，避免感染。
需要注意的是，揉捏冻疮部位时不要用力过大，以免造成进一步的损伤。如果感觉疼痛或红肿加重，或者出现发热、瘙痒等症状，应该及时寻求医生的帮助。