舌头冻伤后，建议立即采取以下措施：
1. 保暖：戴上帽子、围巾或手套，保持身体温暖。
2. 冰敷：将冰块放在舌头上，每次15-20分钟，每天多次重复。可以使用冰袋或包裹在毛巾中冷冻的冰块。
3. 避免舔舐：避免舔舐冻伤的舌头，因为这可能会加速冰晶的生长。
4. 就医：如果舌头冻伤严重或伴随其他症状(如疼痛、肿胀、感染等)，请及时就医。
处理冻伤需要小心和耐心。如果症状加重或持续时间较长，请及时就医。