碳水化合物本身不会直接导致长痘，但摄入过多的碳水化合物可能会导致体重增加和肥胖，进而增加痤疮的发生风险。高GI(升糖指数)碳水化合物会刺激胰岛素分泌，导致血糖升高，从而使身体产生更多胰岛素，促进脂肪存储。过多的胰岛素也会促进痤疮丙酸杆菌的繁殖，增加痘痘的产生。因此，建议适量摄入高GI碳水化合物，并选择低GI碳水化合物，如蔬菜、全麦面包等，以降低痘痘的发生风险。此外，饮食均衡、适量运动、减少压力等健康生活方式也可以减少痘痘的发生。