判断毛囊是萎缩还是闭合可以通过以下方法：
1. 观察毛发生长情况：毛囊萎缩时，头发通常会变得更加细弱、稀疏或停止生长，而毛囊闭合时，头发则会停止生长或者变得浓密。
2. 触摸毛发生长情况：通过触摸头发根部，可以判断毛发是否处于生长期或休止期。毛囊萎缩时，头发通常处于休止期，而毛囊闭合时，头发通常处于生长期。
3. 检查毛发密度：通过检查毛发密度，可以判断毛囊是否处于萎缩或闭合状态。毛囊萎缩时，毛发密度通常会变得更加稀疏，而毛囊闭合时，毛发密度通常会变得更加密集。
4. 就医检查：如果担心自己的毛囊健康状况，可以就医进行详细检查。医生可以通过触摸、观察和测量头发生长情况来判断毛囊健康状况。
需要注意的是，毛囊萎缩和毛囊闭合是两种不同的情况，它们的判断需要综合考虑毛发生长情况、触摸毛发生长情况、毛发密度以及就医检查等多个因素。