痘痘挤出来硬硬小米粒，可能是痘痘成熟了的皮脂和角质细胞，通常称为“粉刺”。粉刺通常呈现为扁平或高突的形状，看起来很像一个小山丘。
粉刺通常是由两个互相连通的毛囊组成的，毛囊中充满皮脂和代谢产物，这些产物会刺激毛囊壁，导致毛囊炎和感染。如果感染严重，可能会引起痘痘炎症和红肿。
如果想减少粉刺的数量和改善痘痘的外观，以下是一些建议：
1. 保持皮肤清洁：每天用温水和温和的洁面产品清洁面部，去除多余的油脂和污垢。
2. 避免挤压粉刺：挤压粉刺可能会导致感染和炎症，甚至留下疤痕。因此，尽量避免用手触摸脸部。
3. 使用含有水杨酸或苯甲酸的洁面产品：这些成分可以帮助去除多余的油脂，减少毛孔堵塞。
4. 保持皮肤健康：保持健康的生活方式，如充足的睡眠、均衡的饮食和适量的运动，可以帮助保持皮肤健康。
5. 接种疫苗：接种疫苗可以减少痘痘和痘痘相关疾病的发生率。
如果以上方法无法缓解痘痘问题，建议咨询皮肤科医生，进行进一步的诊断和治疗。