首先保持充足的睡眠，不要熬夜，不要吃辛辣油炸等刺激性食物。保持头部清洁，预防头皮炎症，每天用手轻轻按摩头皮或者用梳子从前往后，轻轻梳头皮，使头部血液循环加速，这样可以防止脱发。多吃一些有利于头发生长的食物，蛋白例如牛奶，肉类，鱼类，海带，胡萝卜等。洗头发不要过于频繁，干性头发一周清洗一次就可以，油性头发3-5天清洗一次。这样可以有效的防止脱发。