想要补充体内的黑色素，就要多食用富含络氨酸酶的食物，因为酪氨酸酶是生成黑色素的重要成分。含酪氨酸酶多的食物有：1，动物内脏和肾。2甲壳类动物如：蟹，河螺，牡蛎等。3，豆类如大豆，青豆，赤豆。4，果壳类如花生，芝麻，核桃，葡萄干等食物。也可以吃相对颜色较深含有天然黑色素，营养丰富，有调节人体生理功能的动植物食品。如黑米，黑木耳，黑枣，海带，紫菜等食物。