脱发严重，如果排除内分泌等方面的疾病因素，一般和精神压力过大，睡眠不好，长期失眠，心情焦虑等因素有关系。建议调整好心态，放松心情，适当参加一些文体活动和有氧运动，可以缓解精神压力。养成有规律作息习惯，均衡饮食，多增加营养，可以多吃一些新鲜蔬菜和水果，多吃一些坚果类食物，补充充足维生素和微量元素，对缓解脱发非常有效。