人体缺黑色素可以吃一些富含酪氨酸以及矿物质的食物，比如花生、黑米、黑豆、黑芝麻、核桃、内脏、豆制品类的，能够促进黑色素的生成。平时尽量避免吃富含维生素c以及维生素e的食物以及水果，因为它们会抑制黑色素的生成。也可以吃一些富含微量元素铜、锌、铁以及维生素b族类的食物，比如香蕉、苹果、桃子、茄子，每天可以适当的晒太阳。