预防冻疮包括：1、加强体育锻炼，促进血液循环，提高机体对寒冷的适应能力。2、遇冷时注意防冻保暖，防止潮湿，不穿过紧的鞋袜。3、受冻后不要立即用热水浸泡或烤火取暖。4、伴有其他相关性系统性疾病时应积极治疗。5、对反复发作的冻疮者，可在入冬之前用亚红斑量紫外线或红外线照射局部皮肤，促进局部血液循环，具有一定预防作用，一个疗程15-20天。