月经期间吃了凉性东西可以通过以下方法进行缓解，具体如下：
一般来说，女性在月经期间的抵抗力较低，会常常出现食欲不振、脾胃虚弱等情况，这时不要吃凉性的食物，如果食用了但是并没有出现腹痛等不适症，则可以不必担心，继续观察即可。如果症状较轻微，可以吃一些生姜、红糖水、热粥等来缓解症状，如果症状较为严重，还需要及时到医院进行检查，明确病因进行针对治疗。