足底筋膜炎通常有两个主要的痛点：
1. 足跟痛：足跟痛是足底筋膜炎最常见的症状之一，通常是由于足底筋膜受到过度使用、劳累、长时间站立或行走等因素引起的。足跟痛可能会通过休息、热敷或冷敷、按摩等方式缓解，但最有效的治疗方法是进行专业的足底筋膜拉伸和治疗。
2. 拇指痛：有些患者可能会出现拇指痛，这也是足底筋膜炎的典型症状之一。拇指痛可能是由于足底筋膜与拇指背侧肌群的相互作用所致，需要进行针对性的足底筋膜拉伸和治疗。
预防足底筋膜炎的发生，需要采取一些措施，如：
1. 避免长时间站立或行走，尽量采用步步为营的方式，缓慢行走；
2. 穿着合适的鞋子，选择能提供良好支撑和透气性的鞋垫；
3. 进行适当的足底筋膜拉伸和治疗，以缓解症状；
4. 减少体重，减轻对足部的压力；
5. 避免长时间坐着或躺着不动。