比目鱼肌疼痛可能是由于肌肉损伤、过度使用、感染或其他因素引起的。以下是一些可能有助于缓解比目鱼肌疼痛的方法：
1. 休息：给受伤的肌肉足够的休息时间，避免过度使用。
2. 冰敷：在疼痛区域冰敷可以减轻疼痛和炎症。每次冰敷15-20分钟，持续3-4天，可以重复2-3次。
3. 热敷：在疼痛缓解后，可以使用热敷来促进血液循环和缓解肌肉疼痛。使用热水袋或热毛巾，每次15-20分钟，持续2-3天。
4. 按摩：轻轻按摩受伤的肌肉可以帮助缓解疼痛和增加肌肉血液循环。
5. 药物治疗：如果疼痛较严重，可以使用非处方药物如对乙酰氨基酚等缓解疼痛。但请注意，这些药物应在医生的指导下使用。
6. 锻炼：适当的锻炼可以帮助肌肉修复和恢复，但请避免过度使用比目鱼肌。在疼痛缓解后，逐渐增加强度和频率，但请在医生或专业人士的指导下进行。
如果比目鱼肌疼痛持续或加重，请尽快咨询医生或专业人士以获取进一步的建议和治疗。