腰间盘突出症是一种慢性疾病，通常会引起腰部疼痛和僵硬。为了缓解症状，建议睡高枕头或软枕头。
高枕头可以帮助维持腰部正常的曲线，减少疼痛和僵硬。通常，高枕头的高度应该在手臂的长度以上，这样可以使颈椎和腰椎保持自然的曲线。
软枕头也可以帮助缓解腰间盘突出症的症状。软枕头可以减少腰部的压力，改善睡眠质量，缓解疼痛和僵硬。
对于腰间盘突出症，睡高枕头或软枕头都可以有效缓解症状。在选择枕头时，建议根据自己的实际情况选择适当的枕头。如果症状严重，建议咨询医生或物理治疗师的建议。