类风湿膝关节蹲不下，可以尝试以下方法来缓解：
1. 热敷：使用热水袋或热毛巾敷在膝关节处，可以帮助放松肌肉、减轻疼痛和缓解炎症。
2. 冷敷：使用冰袋或冷毛巾敷在膝关节处，可以缓解疼痛和减轻炎症。但在使用时要注意温度不要太高，以免对皮肤造成伤害。
3. 休息：在疼痛缓解后，建议患者多休息，避免过度劳累，让关节得到充分的休息和恢复。
4. 运动：适当的运动可以增强肌肉力量和柔韧性，有助于减轻关节负担。但要避免剧烈运动和过度运动，以免加重关节负担。
5. 物理治疗：包括按摩、针灸、理疗等物理治疗方法，可以缓解疼痛和改善关节功能。
6. 药物治疗：可以使用非甾体抗炎药、镇痛药、免疫抑制剂等药物缓解疼痛和炎症。
7. 手术治疗：在必要时，可以考虑手术治疗，如关节镜手术、置换手术等。
需要注意的是，治疗类风湿膝关节蹲不下需要根据患者的具体情况制定个性化的治疗方案，患者需要积极配合医生的治疗，定期进行检查和复诊。