关节痛时，冷敷和热敷都可以在一定程度上缓解疼痛和炎症。
冷敷可以减轻关节炎、肌肉酸痛等关节痛引起的疼痛和炎症。这是因为冷敷可以减少组织胺和前列腺素等炎症介质的释放，从而减轻疼痛和肿胀。使用冷敷时，可以先用温水将毛巾浸湿，然后轻轻敷在肿胀的部位，每次敷10-15分钟，每日多次重复。
然而，需要注意的是，如果关节痛伴有严重的炎症或疼痛，使用冷敷可能无法缓解症状，此时可能需要采用热敷或其他治疗方式。
热敷也可以缓解关节痛，但通常适用于轻度的炎症和疼痛。热敷可以促进局部的血液循环和代谢，从而减轻疼痛和炎症。使用热敷时，可以使用热水袋、热毛巾或者中药热敷包等，每次敷15-20分钟，每日多次重复。
在选择冷敷或热敷时，需要根据具体情况进行判断和选择。如果关节痛症状较严重，或者伴随其他症状，如发热、红肿等，建议及时就医，寻求专业医生的建议和治疗。