如果头部撞到了太阳穴，感到疼痛，可以尝试以下措施缓解疼痛和恢复：
1. 休息：头部受伤后，应该尽量避免移动头部或做剧烈的运动。让受伤部位得到充分的休息，有助于减轻疼痛和肿胀。
2. 冰敷：在头部疼痛的部位冰敷一段时间，有助于减轻疼痛和肿胀。可以在冰袋中加入适量的水，将冰袋敷在头部和颈部，每次敷15-20分钟，每天可以敷3-4次。
3. 止痛药：如果头痛或太阳穴疼痛非常严重，可以服用一些止痛药来缓解症状。但是，应该按照药品说明或医生建议使用。
4. 观察症状：如果头痛和太阳穴疼痛持续时间较长，或者伴随其他症状(如恶心、呕吐、视觉问题等)，应该尽快就医，以确保脑部没有更严重的损伤。
5. 注意个人卫生：在处理头部受伤后，应该用温水和肥皂清洗头部和颈部，以减少感染的风险。
头部受伤后，应该避免过度活动或做剧烈的运动，及时采取必要的措施缓解疼痛和恢复。如果症状持续或加重，应该尽快就医。