对于腰椎间盘突出症，练立定跳远可能会加重症状，甚至导致进一步的损伤。立定跳远需要身体保持良好的平衡和支撑能力，而这可能会在椎间盘突出的患者身上引发不适。此外，立定跳远也可能增加腰部和下肢的压力，导致疼痛加重。
如果感到椎间盘突出的症状严重，建议先寻求医生的建议。医生可能会建议进行其他康复运动，如物理治疗、按摩和针灸等。这些治疗方法可以帮助缓解疼痛和改善椎间盘状况。
如果症状较轻，可以尝试进行一些简单的锻炼来改善椎间盘状况。这些锻炼包括瑜伽、普拉提、散步和游泳等。这些锻炼可以帮助减轻疼痛、改善椎间盘状况，并促进身体的康复。