喉咙痛、流鼻涕和痰，可能是感冒或流感的症状。建议采取以下措施：
1. 休息：休息是身体恢复的必要条件，有助于减轻喉咙和呼吸道的负担。
2. 喝水：多喝水有助于保持身体水分，稀释痰液，减轻喉咙疼痛。
3. 喉咙喷雾剂：喉咙喷雾剂可以缓解喉咙疼痛和炎症。
4. 盐水漱口：将一些盐加入温水中，每天漱口几次有助于减轻喉咙疼痛和痰液。
5. 服用药物：可以服用一些非处方药，如退烧药、止咳药和抗组胺药等，但请遵循药品说明。
如果症状持续时间较长或加重，建议咨询医生，获取更专业的建议和治疗方案。