这种情况可能是感染了新型冠状病毒(COVID-19)或感冒病毒，可以参考下述建议进行症状缓解和预防进一步传播：
1. 保持室内空气流通，避免在室内吸烟和接触烟雾。
2. 多喝水，保持充足的水分和电解质。
3. 休息充足，避免过度疲劳。
4. 使用加湿器增加室内空气湿度，缓解皮肤干燥和喉咙疼痛。
5. 避免与他人近距离接触，特别是老年人和有慢性疾病的人群。
6. 如果出现发热、咳嗽、呼吸急促等症状，应该及时就医并遵循医生的建议。
7. 手部卫生，勤洗手，避免接触眼、鼻和口等部位。
8. 避免食用野生动物及其制品，避免与感染动物病毒的人员接触。
希望这些建议能有所帮助。