舌苔发白喉咙有痰，可能是感冒、流感或过敏引起的症状。可以参考下述建议进行缓解：
1. 多喝水：保持身体充足的水分有助于稀释痰液，缓解喉咙不适。
2. 喉咙喷雾剂：可以使用含有类固醇的喉咙喷雾剂缓解喉咙疼痛和炎症。
3. 保持室内湿度：干燥的环境可能会导致喉咙痰液更多，可以使用加湿器增加室内湿度。
4. 呼吸新鲜空气：在户外呼吸新鲜空气有助于稀释痰液，缓解喉咙不适。
5. 停止吸烟：吸烟会加重喉咙痰液和症状。
6. 看医生：如果症状持续存在或加重，建议尽快咨询医生获得专业的建议和治疗。
请注意，如果症状持续或加重，请及时就医。