感冒期间可以吃海苔，但需要适量，并注意易消化和清淡饮食。海苔属于高蛋白质、高盐分、高碘食品，可以帮助缓解感冒症状，但过量摄入可能导致钠离子摄入过多，加重症状。建议感冒患者每天摄入的盐分不超过6克，同时选择易消化、清淡的海苔，避免过量食用。此外，感冒期间还应注意避免过度劳累和熬夜，多休息，保持充足的水分摄入。