多运动可以有效预防骨质疏松。运动有助于增强骨骼肌肉系统，提高骨密度，预防骨量减少和骨折等风险。尤其是高强度的运动，如举重和摔跤等，可以促进骨组织的生成和修复。此外，运动还可以改善生活方式，降低吸烟和酗酒等不良因素对骨骼健康的影响。
需要注意的是，运动并不能代替钙和维生素D等营养素的摄入和补充。对于老年人和患有慢性疾病的人群，需要注意合理制定运动计划和饮食方案，并在医生或营养师的建议下进行。