小腿肌肉拉伤后，恢复时间会因个体差异、受伤程度和治疗措施等因素而有所不同。一般来说，轻度的小腿肌肉拉伤可以在一到两周内恢复。如果伤势较为严重或拉伤程度较严重，则可能需要更长的时间才能恢复。
为了加速恢复进程，可以在拉伤后尽快进行冰敷，每次冰敷持续10到15分钟，每天多次重复。冰敷可以缓解疼痛和肿胀，减少组织受损。
在进行恢复期间，需要避免过度运动或剧烈运动，避免加重伤势。可以逐渐增加日常活动和运动强度，但要避免过度。
此外，可以通过按摩和拉伸来缓解肌肉紧张和疼痛，这些措施可以帮助加速恢复。如果症状持续存在或加重，请及时咨询医生寻求进一步建议。