判断自己脚背是否骨裂通常需要进行以下步骤：
1. 观察症状：骨裂的症状包括疼痛、肿胀、瘀伤和麻木等。如果脚背有明显的疼痛，可能是由于骨折或骨裂引起的。如果脚背出现肿胀和瘀伤，可能是由于血液循环不良或感染所致。
2. 检查：可以用手指轻轻按压脚背，观察是否有骨折或骨裂的迹象。例如，如果骨折会使骨头出现畸形或错位，而骨裂则会出现明显的裂缝或骨折线。
3. 观察受伤部位：还可以观察受伤部位是否有开放性骨折或骨裂。开放性骨折是指骨折处有明显的伤口或骨片裸露，需要进行手术治疗。
4. 拍片检查：如果症状和检查方法都提示可能存在骨裂，可以进行X光或其他影像学检查，以确认骨折类型和程度。
需要注意的是，判断自己脚背是否骨裂需要进行仔细的观察和检查。如果有任何症状或疑虑，建议尽快就医，以便进行准确的诊断和治疗。同时，在进行任何手术或治疗之前，都需要进行详细的术前准备和咨询。