膝盖软骨损伤的恢复时间因个体差异、损伤程度、治疗方式等因素而异，通常需要一定的时间来进行治疗和恢复。
轻度的膝盖软骨损伤，如轻微的擦伤、撕裂等，通常可以在几天内自行恢复。对于这些损伤，可以采用简单的冰敷、休息等方法进行缓解疼痛和减轻肿胀。
对于较为严重的膝盖软骨损伤，如半月板撕裂、韧带撕裂等，则需要进行手术治疗。手术后，需要按照医生的建议进行康复训练和恢复，通常需要几个月的时间来进行完全恢复。
在恢复期间，为了减轻疼痛和预防病情恶化，还可以采取一些措施，如使用厚重的敷料、避免进行剧烈的运动等。
膝盖软骨损伤的恢复时间因个体差异、损伤程度、治疗方式等因素而异，需要根据医生的建议并结合个体情况进行合理的治疗和康复。