落枕是由于颈部姿势不当或受到过度拉伸引起的疼痛症状。通常情况下，落枕会让人感到颈部和肩部疼痛，甚至头痛。以下是一些有助于缓解落枕疼痛的姿势建议：
1. 将头部和颈部扭曲向一侧，以减轻疼痛和拉伸。
2. 将头部和颈部放在床垫上，而不是枕头上。这可能有助于减轻颈部的拉伸和疼痛。
3. 尝试使用一个稍微高过颈部的枕头来支撑头部和颈部。这有助于保持颈部的自然曲线，减轻颈部的拉伸和疼痛。
4. 在落枕疼痛缓解后，尝试进行轻柔的颈部和肩部按摩，以恢复颈部的灵活性。
5. 如果落枕疼痛严重或持续时间较长，请寻求专业医疗建议。