单侧下巴脱臼是一种轻微的口腔损伤，通常不需要紧急医疗干预。以下是一些自救方法：
1. 尝试手法复位：找一个口腔医生或受过专业培训的家庭成员或朋友，用温柔的手法将下巴固定在正确的位置，通常需要数分钟才能复位。
2. 自行手法复位：尝试用手指轻轻按压下巴肌肉，将肌肉向颈部方向拉，帮助复位。
3. 保持休息：让受伤下巴保持水平，避免用力咬嚼或说话，等待几天时间让肌肉自然恢复。
4. 避免复发：如果已经复位，但下巴仍然感觉疼痛或不适，请尽快就医。有时，复位后需要再次进行手法或手术治疗，以避免复发。
需要注意的是，如果下巴脱臼多次发生或伴随其他口腔问题，请尽快咨询口腔医生或牙医，进行进一步诊断和治疗。