运动后肌肉酸痛的的恢复时间因人而异，通常需要数天到几周的时间才能完全恢复。
一般来说，肌肉酸痛是由于在运动时肌肉组织受到过度的压力和损伤而引起的。这种损伤通常会在运动后的几个小时内出现，并在之后的几天内逐渐加重。
对于大多数人，肌肉酸痛会在运动后的第二天到第五天内减轻或消失。但是，有些人可能会需要更长的时间才能恢复，或者可能会感到酸痛不适甚至持续数周。
为了加速酸痛的减轻，建议在运动前进行适当的热身和伸展，并在运动后进行适当的放松和拉伸。此外，保持充足的水分摄入和休息也是加速肌肉酸痛恢复的重要因素。
需要注意的是，如果酸痛感过于剧烈或持续时间过长，或者伴随其他症状(如肌肉痉挛、发热、头痛等)，建议及时就医或咨询专业医生的建议。