韧带拉伤后，需要休息和治疗，以恢复肌肉和韧带的健康。在休息期间，可以通过以下方式来缓解疼痛和促进康复：
1. 热敷：可以缓解疼痛和肿胀，促进血液循环。在受伤处放置热水袋或毛巾，每次15-20分钟，每天2-3次。
2. 冷敷：可以缓解疼痛和炎症，减少肿胀。在受伤处放置冰块或湿毛巾，每次15-20分钟，每天2-3次。
3. 拉伸和锻炼：逐渐增加锻炼强度和时间，避免剧烈运动。避免做重复的拉伸和锻炼，以免造成进一步损伤。
4. 饮食：避免刺激性食物和饮料，如咖啡、酒、辛辣食物等，以免加重疼痛和炎症。多食用富含维生素和蛋白质的食物，如鸡肉、鱼、豆类等，以帮助恢复肌肉和韧带的健康。
在康复期间，建议患者暂停职业活动，避免剧烈运动，等到身体状况稳定后再考虑恢复工作。如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医寻求专业治疗。