膝盖肿了是常见的运动损伤之一，应该及时采取正确的处理方式来缓解疼痛和肿胀。对于膝盖肿了应该热敷还是冷敷的问题，正确的处理方式是先用冰袋冷敷，再转而使用热敷。
使用冰袋冷敷可以缓解疼痛和肿胀。将冰袋包裹在毛巾中，然后将其放在疼痛的膝盖上，让冰袋缓慢冷却。每次冷敷的时间不宜超过20分钟，并且每天可以多次重复冷敷。
接下来，可以逐渐转向热敷。使用热敷可以加速血液循环，缓解疼痛和肿胀。将热水袋包裹在毛巾中，然后将其放在疼痛的膝盖上，让热水袋缓慢加热。每次热敷的时间也不宜超过20分钟，并且每天可以多次重复热敷。
需要注意的是，在冷敷和热敷之间要选择适当的时间间隔。在冷敷之后，可以等待一段时间再使用热敷，这样可以让受伤的膝盖得到更好的恢复。另外，如果膝盖肿胀比较严重，建议及时就医，接受专业医生的治疗。