骨癌是一种严重的疾病，可能导致骨骼疼痛、骨折甚至丧失生命。因此，进行骨癌自测非常重要，以便及早发现和治疗。以下是一分钟骨癌自测的步骤：
1. 检查疼痛：首先，检查是否有任何骨骼疼痛。可以轻轻地触摸自己的骨骼部位，例如膝盖、手臂或颈部。如果有疼痛感，请记录下来。
2. 观察肿胀：检查是否有任何骨骼肿胀。可以轻轻地触摸肿胀部位，看看是否有疼痛感。
3. 检查骨质疏松：检查骨骼是否骨质疏松。可以握住手腕，然后尝试弯曲手臂。如果感觉困难，可能表明骨骼骨质疏松。
4. 检查骨折历史：检查是否有骨折历史。如果曾经骨折过，那么可能是骨癌的表现。
5. 进行X光检查：建议进行X光检查，以了解骨骼状况。X光检查可以检测到骨骼中的异常骨折、肿瘤或其他异常情况。
如果发现任何骨骼异常，请及时就医进行进一步检查。请注意，骨癌的自测并不能完全排除骨癌的可能，因此，如果担心自己的骨骼状况，建议及时就医并接受专业医生的检查。