长时间站立会导致脚底板疼痛，以下是一些缓解疼痛的建议：
1. 脚下保暖：穿上一双合适的鞋子，并在脚底加上保暖袜子，可以缓解脚底板的疼痛。
2. 适度休息：每隔一段时间停下来，做些脚底的放松运动或者按摩，缓解脚底板的压力。
3. 脚掌肌肉锻炼：通过慢跑、快走或者做一些足底肌肉锻炼，可以增强脚底肌肉的力量和耐力，减轻脚底板的疼痛。
4. 温水泡脚：用温水泡脚可以缓解脚底板的疼痛，同时放松脚部肌肉。
5. 使用止痛药：如果疼痛严重，可以考虑服用一些非处方止痛药，如布洛芬等。
需要注意的是，如果疼痛持续时间较长或者严重影响到日常生活和工作，建议及时就医，寻求专业的治疗建议。