腰椎间盘突出不太适合的运动，如下：
一、使腰部力量增加的运动，有可能造成扭伤或者造成局部压力增大的运动，比如举重、弯腰提重物等。这些很容易加重腰椎的损伤，而且容易造成髓核突出，压力增大以后刺激神经根和脊髓。
二、不适合过于激烈对抗运动，比如篮球、冲刺跑、跳绳，这些运动很容易加重髓核受到的压力，不仅在急性期疼痛的时候容易造成损伤，在慢性期也容易对纤维化和腰背部的肌肉产生一些劳损。
上述这些运动不太适合腰椎间盘突出的患者，建议采取一些比较舒缓的运动，如散步、太极拳等。