腰椎间盘突出睡觉建议卧硬板床，如果下肢放射痛比较明显，可以轻微的蜷缩腿部，同时在膝关节底下轻微垫一个软垫比较好。腰椎间盘突出在腰底下，垫枕头没有多少作用，反而容易引起腰椎的肌肉紧张，疼痛时使腰椎肌肉得不到很好的休息，炎症物质渗出，从而使肌肉紧张不能得到放松，所以腰部不建议垫枕头。
下肢可以在膝关节或者其他部位垫软垫，腰椎间盘突出的治疗，平时生活中注意避免不良姿势，避免劳累、受凉，或者长期的坐位、俯身前倾工作、蹲位工作。可以用药物治疗，还可以用活血化瘀、营养神经的药物，并且进行理疗，锻炼可以用三点、五点支撑。