腰椎间盘突出患者在不疼痛的时候可以爬比较矮的山，但是一般爬山会比较劳累，无论是上山、下山，对腰椎间盘突出的压力还是比较大，所以腰椎间盘突出如果确诊，是在中度以上的突出，不是膨出很轻微的情况，都不建议爬山。
爬山容易使肌肉疲劳，这时炎症物质渗出、乳酸堆积，加重肌肉的劳损从而加重疼痛，还会使腰椎不稳，容易引起腰椎间盘突出，而且在上山或者下山时的弓背、弯腰的姿势对髓核有持续的挤压作用，很容易加重椎间盘突出。所以腰椎间盘突出患者不建议爬山，可以进行平地的散步等锻炼，这样更有利于腰椎间盘突出的锻炼和恢复。